Не е нужно да гладувате, за да имате енергия. Нужно е да комбинирате храните така, че те да подкрепят вашите вътрешни процеси.
Зеленчуците създават мрежа в стомаха. Тази мрежа забавя преминаването на останалата храна, действайки като филтър.
Белтъчините изискват много енергия за разграждане и носят най-дълготрайно чувство на ситост, предотвратявайки междинните хранения.
Сложните въглехидрати (като киноа, сладки картофи) предоставят горивото, но благодарение на фибрите и протеина, то се освобождава бавно.
Оставянето на поне 3 до 4 часа между храненията без никакви калории (включително сладки напитки или кафе с мляко) позволява на системата да се върне към базовата си линия на покой. Този период на почивка е фундаментален за хомеостазата.
Това държи храносмилателната система в постоянен режим на работа, което изтощава организма и не позволява нормално регулиране.
Две или три добре структурирани хранения дневно осигуряват спокойствие за тялото и постоянна енергия.